Bổ sung canxi giai đoạn tuổi dậy thì thế nào?

24/10/2017 13:52

Con tôi năm nay 12 tuổi, cháu đã bắt đầu dậy thì, thỉnh thoảng cháu kêu đau mỏi chân.

bổ sung canxi giai đoạn tuổi dậy thì thế nào?

Cha mẹ nên chọn thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm của sữa, sữa không đường, phô mai...

Hỏi: Con tôi năm nay 12 tuổi, cháu đã bắt đầu dậy thì, thỉnh thoảng cháu kêu đau mỏi chân. Nếu trẻ không uống sữa, cần chế độ ăn thế nào để tăng cường canxi phòng các bệnh xương khớp, mong bác sĩ tư vấn?

Nguyễn Hoàng Lan (Nam Từ Liêm, Hà Nội)

Trả lời: Con của bạn 12 tuổi, đây là tuổi tiền dậy thì và dậy thì ở các cháu gái. Giai đoạn phát triển của trẻ có các mốc quan trọng: Bào thai, sơ sinh... dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì, nhu cầu canxi và khoáng chất rất cao. Một số cháu còn đau xương khớp ở giai đoạn này. Ví dụ, một số cháu bé bắt bố mẹ bóp chân vào ban đêm bởi đau xương khớp. Do vậy, cần bổ sung canxi cho trẻ. Cha mẹ nên chọn thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm của sữa, sữa không đường, phô mai; nên ăn tôm, cua cá dạng nhỏ ăn được cả xương; rau xanh như cải bó xôi... Tuy nhiên, canxi ở rau hấp thụ không tốt bằng canxi ở sữa hay hải sản. Nên bổ sung cả vitamin D, vitamin K để canxi được hấp thụ, vận chuyển đến xương. Sau khi điều trị như vậy, tình trạng đau xương ở trẻ sẽ giảm.

Viện Dinh dưỡng quốc gia

BS. Lê Thị Hải