Thứ Năm, 23/01/2020 16:07:03 Hotline: 0901 514 799
4. Nằm nghiêng nâng hông: Động tác này có tác dụng tăng cường sức chịu đựng và độ gợi cảm của cơ thể, đồng thời làm săn chắc vùng trong và ngoài đùi.

Động tác: Nằm nghiêng, chống đỡ cơ thể bằng cẳng tay; giữ hai chân song song với nhau và gập gối. Mở đầu gối hướng lên trần nhà, đồng thời nâng hông lên khỏi sàn và giữ 2 bàn chân chạm vào nhau. Từ từ hạ thấp trọng tâm xuống. Thực hiện động tác 5 lần liên tiếp rồi đổi bên.
4. Nằm nghiêng nâng hông: Động tác này có tác dụng tăng cường sức chịu đựng và độ gợi cảm của cơ thể, đồng thời làm săn chắc vùng trong và ngoài đùi. Động tác: Nằm nghiêng, chống đỡ cơ thể bằng cẳng tay; giữ hai chân song song với nhau và gập gối. Mở đầu gối hướng lên trần nhà, đồng thời nâng hông lên khỏi sàn và giữ 2 bàn chân chạm vào nhau. Từ từ hạ thấp trọng tâm xuống. Thực hiện động tác 5 lần liên tiếp rồi đổi bên.
Linh Trang (Theo RD)