12 thói quen tổn hại sức khỏe một cách đáng sợ nhưng nhiều người Việt làm mỗi ngày

01/11/2019 11:55

Những thói quen này khiến sức khỏe suy kiệt mỗi ngày nhưng nhiều người biết không tốt vẫn không bỏ được.

1. Cắn móng tay của bạn: Ngoài việc gây đau đầu ngón tay, thói quen này có thể gây biến dạng móng và nhiễm trùng nướu.

1. Cắn móng tay của bạn: Ngoài việc gây đau đầu ngón tay, thói quen này có thể gây biến dạng móng và nhiễm trùng nướu.

2. Bỏ bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thường xuyên bỏ bữa sáng có thể khiến bạn bị mệt mỏi và gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác.

2. Bỏ bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thường xuyên bỏ bữa sáng có thể khiến bạn bị mệt mỏi và gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác.

3. Uống quá nhiều rượu: Quá nhiều rượu có thể gây ra mệt mỏi, chóng mặt và huyết áp cao. Tổ chức Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh (NHS) khuyên bạn nên đặt giới hạn cho số lượng rượu tiêu thụ, cho bạn bè biết rằng bạn đang cắt giảm, uống nước trước khi bắt đầu và thay thế rượu bằng đồ uống không cồn khác.

3. Uống quá nhiều rượu: Quá nhiều rượu có thể gây ra mệt mỏi, chóng mặt và huyết áp cao. Tổ chức Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh (NHS) khuyên bạn nên đặt giới hạn cho số lượng rượu tiêu thụ, cho bạn bè biết rằng bạn đang cắt giảm, uống nước trước khi bắt đầu và thay thế rượu bằng đồ uống không cồn khác.

4. Hút thuốc: Các mối nguy hiểm sức khỏe liên quan đến hút thuốc là nguy cơ đau tim, khó thở, ung thư miệng, phổi, cổ họng, dạ dày, bàng quang, thận và cổ tử cung.

4. Hút thuốc: Các mối nguy hiểm sức khỏe liên quan đến hút thuốc là nguy cơ đau tim, khó thở, ung thư miệng, phổi, cổ họng, dạ dày, bàng quang, thận và cổ tử cung.

5. Không uống đủ nước: Uống đủ nước giúp trí nhớ của bạn sắc nét, tâm trạng ổn định và tràn đầy năng lượng đáp ứng cho các hoạt động thể chất. Ngoài ra, uống đủ nước giúp cơ bắp và các khớp hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ thận loại bỏ các độc tố có hại. Theo chuyên gia, đàn ông trưởng thành cần uống khoảng 13 cốc nước mỗi ngày; Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 9 cốc nước. Nhưng vì mỗi người có khối lượng cơ thể và thể trạng khác nhau, nên cách tốt nhất để biết bạn mình có uống đủ nước hay không là theo dõi màu nước tiểu của mình: nước tiểu màu vàng có nghĩa là bạn đã uống đủ.

5. Không uống đủ nước: Uống đủ nước giúp trí nhớ của bạn sắc nét, tâm trạng ổn định và tràn đầy năng lượng đáp ứng cho các hoạt động thể chất. Ngoài ra, uống đủ nước giúp cơ bắp và các khớp hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ thận loại bỏ các độc tố có hại. Theo chuyên gia, đàn ông trưởng thành cần uống khoảng 13 cốc nước mỗi ngày; Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 9 cốc nước. Nhưng vì mỗi người có khối lượng cơ thể và thể trạng khác nhau, nên cách tốt nhất để biết bạn mình có uống đủ nước hay không là theo dõi màu nước tiểu của mình: nước tiểu màu vàng có nghĩa là bạn đã uống đủ.

6. Ăn khuya: Ăn quá khuya có thể gây cảm giác khó tiêu, cản trở giấc ngủ của bạn.

6. Ăn khuya: Ăn quá khuya có thể gây cảm giác khó tiêu, cản trở giấc ngủ của bạn.

7. Lười tập thể dục: Hoạt động thể chất có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: Nó không chỉ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm thấy tuyệt vời hơn mà còn có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường năng lượng. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Ngoài ra, tập thể dục giữ cho trái tim khỏe mạnh; giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư vú và một số dạng ung thư tuyến tiền liệt; cải thiện lưu lượng máu đến não và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

7. Lười tập thể dục: Hoạt động thể chất có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: Nó không chỉ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm thấy tuyệt vời hơn mà còn có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường năng lượng. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Ngoài ra, tập thể dục giữ cho trái tim khỏe mạnh; giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư vú và một số dạng ung thư tuyến tiền liệt; cải thiện lưu lượng máu đến não và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

8. Thiếu ngủ: Nghiên cứu cho thấy rằng, không ngủ đủ có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch, khả năng phán đoán, khả năng đưa ra quyết định của bạn và ảnh hưởng sức khỏe tim mạch. Bị thiếu ngủ có thể gây ra trầm cảm và khiến bạn khó giảm cân hơn nếu bạn đang ăn kiêng.

8. Thiếu ngủ: Nghiên cứu cho thấy rằng, không ngủ đủ có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch, khả năng phán đoán, khả năng đưa ra quyết định của bạn và ảnh hưởng sức khỏe tim mạch. Bị thiếu ngủ có thể gây ra trầm cảm và khiến bạn khó giảm cân hơn nếu bạn đang ăn kiêng.

9. Ăn quá nhiều muối: Trung bình người Mỹ ăn nhiều hơn 1.000 mg natri mỗi ngày so với tiêu chuẩn được khuyến nghị. Một trong những cách dễ nhất để cắt giảm lượng natri là nấu ăn tại nhà bằng các nguyên liệu tươi. Bữa ăn tại nhà hàng và thực phẩm chế biến đều có xu hướng vượt ngưỡng natri cho phép.

9. Ăn quá nhiều muối: Trung bình người Mỹ ăn nhiều hơn 1.000 mg natri mỗi ngày so với tiêu chuẩn được khuyến nghị. Một trong những cách dễ nhất để cắt giảm lượng natri là nấu ăn tại nhà bằng các nguyên liệu tươi. Bữa ăn tại nhà hàng và thực phẩm chế biến đều có xu hướng vượt ngưỡng natri cho phép.

10. Ăn trưa tại bàn làm việc: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn và sẽ kiềm chế cơn cám dỗ thèm ăn vào buổi chiều nếu bạn chú ý đến bữa ăn của mình. Những người tham gia nghiên cứu ăn bữa trưa mà không mất tập trung cảm thấy no hơn 30 phút sau khi ăn, và ăn ít hơn khi họ ăn nhẹ sau đó, so với những người vừa lướt điện thoại hoặc máy tính khi ăn.

10. Ăn trưa tại bàn làm việc: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn và sẽ kiềm chế cơn cám dỗ thèm ăn vào buổi chiều nếu bạn chú ý đến bữa ăn của mình. Những người tham gia nghiên cứu ăn bữa trưa mà không mất tập trung cảm thấy no hơn 30 phút sau khi ăn, và ăn ít hơn khi họ ăn nhẹ sau đó, so với những người vừa lướt điện thoại hoặc máy tính khi ăn.

11. Không thay đổi hoặc vệ sinh miếng bọt biển trong nhà bếp đúng cách: Miếng bọt biển nhà bếp của bạn chứa lượng vi khuẩn, nấm mốc và nấm men gấp 150 lần so với các vật dụng thông thường khác.

11. Không thay đổi hoặc vệ sinh miếng bọt biển trong nhà bếp đúng cách: Miếng bọt biển nhà bếp của bạn chứa lượng vi khuẩn, nấm mốc và nấm men gấp 150 lần so với các vật dụng thông thường khác.

12. Đi giày không đúng kích cỡ: Điều này có thể gây ra mụn nước, đau và nhức mỏi gót chân.

12. Đi giày không đúng kích cỡ: Điều này có thể gây ra mụn nước, đau và nhức mỏi gót chân.

Linh Trang (Theo Caringeveryday)