1. Cà phê
Người ta vẫn cho rằng cà phê không có lợi cho sức khỏe nhưng nghiên cứu mới cho thấy điều đó không hoàn toàn đúng bởi caffeine có thể bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm mãn tính, một vấn đề phổ biến khi bạn già đi. Ngoài ra, uống cà phê làm giảm nguy cơ ung thư da.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu cho biết những người uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư da khoảng 10%.
2. Sữa chua Hy Lạp hoa quả
Thêm trái cây như chuối và quả mọng vào sữa chua Hy Lạp để làm món sinh tố chống lão hóa hiệu quả. Chuối chín rất giàu pectin giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Pectin cũng giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể từ đó làm chậm quá trình lão háo. Mặt khác, quả mọng là một nguồn vitamin C phong phú, giúp giữ cho làn da của bạn căng bóng và rạng rỡ.
3. Rượu vang
Mặc dù uống nhiều rượu vang có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến gan và khiến bạn trông già hơn so với thực tế nhưng uống có chừng mực sẽ giảm viêm và các bệnh liên quan đến việc lão hóa. Ngoài ra, phụ nữ uống một ly rượu mỗi ngày và nam giới uống 2 ly/ ngày có thể tránh được chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, đồ uống được lựa chọn nên là rượu vang đỏ vì nó có chứa chất resveratrol có lợi.
4. Nước
Cơ thể con người trưởng thành có khoảng 65% là nước, do đó, giữ cho cơ thể ngậm nước rất quan trọng đối. Nếu không được hydrat hóa thích hợp, da có thể trở nên khô và nhăn, và trông già đi. Uống nước cũng giúp chúng ta loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho chúng ta trông tươi trẻ.
5. Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện bằng cách kích thích cơ thể sản xuất tế bào. Ngoài ra, các nghiên cứu khác còn chỉ ra những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh và trà đen sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
6. Nước ép củ cải
Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Nitric Oxide củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên giúp tăng lưu lượng máu đến thùy trán của não, do đó làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và tuổi tác suy giảm nhận thức. Các chất chống oxy hóa trong củ cải đường có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn.
7. Sinh tố sữa hạnh nhân và bơ chuối
Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Nó cũng giàu canxi và protein giúp móng tay và tóc chắc khỏe và dẻo dai.
Bơ được giàu chất béo không bão hòa đơn cung cấp độ sáng cho làn da của bạn trong khi chuối chứa vitamin A, B và E, tất cả đều giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.
8. Nước ép bưởi
Cơ thể chúng ta cần vitamin C để sản xuất collagen làm tăng độ đầy đặn và mềm mại cho làn da của bạn. Bưởi rất giàu vitamin C, do đó, uống một ly nước ép bưởi sẽ không chỉ làm giảm nếp nhăn mà còn làm cho làn da của bạn trông căng bóng và trẻ trung hơn. Ngoài ra, vì chứa nhiều chất retinol chống oxy hóa nên bưởi giúp khắc phục làn da bị tổn thương và điều trị nám da.
9. Nước dừa
Nước dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải, rất cần thiết cho sự chuyển hóa lành mạnh của các axit amin, lipit và carbohydrate, và để cải thiện sự phân phối các chất dinh dưỡng nhận được từ thực phẩm. Ngoài ra, nước dừa có chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào. Cytokinin cũng được biết là chống ung thư.
10. Nướp ép lô hội
Nước ép lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép cũng thúc đẩy tái tạo da, đồng thời giúp duy trì sự mềm mại của nó.
11. Sữa
Các nghiên cứu cho thấy rằng bắt đầu từ tuổi ba mươi, chúng ta mất 1/2 đến 1% khối lượng cơ mỗi năm. Ngoài ra, sức mạnh cơ bắp giảm 12 đến 15 % mỗi thập kỷ. Leucine, một trong 9 axit amin trong cơ thể con người, đặc biệt tốt trong việc đảo ngược quá trình này. Trên thực tế, nó không chỉ giúp điều chỉnh tăng trưởng cơ bắp mà còn có lợi trong việc điều chỉnh lượng đường huyết và chữa lành vết thương.
Sữa cũng chứa whey protein, một nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu axit amin leucine giúp phát triển cơ bắp.
Bình luận bài viết (0)
Gửi bình luận